[...] ;)bledem byla ilosc i pory jedzenia. Jak zaczelam czytac fora sportowe i artykuly to juz brzestalo byc smieszne i nawet wpadalam w panike chodzby inf o spalaniu miesni a czego nie chce. Moim celem jest utrata zbednego jeszcze balastu i uformowanie bardziej widocznych miesni. Nie mialam i nie mam tendencji do filigramowej figury jak to sie [...]
[...] jeszcze jeden mechanizm. Ćwiczenie z ciężarem większym niż 60% maksymalnego jednorazowego obciążenia (1 RM) powoduje zwiększenie częstotliwości pobudzeń w systemie nerwowym, czego następstwem jest wzrost siły skurczu pobudzonych włókien. Zjawisko to nie powoduje jednak stymulacji większej liczby włókien. Wzrost siły wynika z tego, ze włókna [...]
[...] białko(zwykli zjadacze chleba ). Każde białko zbudowane jest z swego rodzaju „cegiełek",czyli aminokwasów endogennych albo egzogennych. Nauce znane jest 21 aminokwasów, z czego dziewięć są to aminokwasy egzogenne, czyli takie, które nie mogą być wytwarzane przez ludzki organizm i muszą być dostarczane z diety. Natomiast aminokwasy endogenne [...]
[...] Challengers, gdzie nie miał sobie równych. Genialny Marcin Held (MMA 8-0) z Bastionu Tychy odpowiada w wywiadzie dla portalu Fight24.pl o swoich planach na przyszłość i dlaczego zaczynał w BJJ. Fight24: Jak samopoczucie po turnieju MMA Challengers? Marcin Held: Bardzo dobrze. Jestem bardzo szczęśliwy, że udało mi się wygrać. Nie było łatwo, [...]
[...] O takim człowieku mówi się że jest fajnie zbudowany, czasem ktoś podejdzie, spyta się o poradę jak poprawić swoją sylwetkę - dla takich chwil warto żyć. Dojść do czegoś, a później móc część swojej wiedzy i doświadczenia przekazać komuś innemu naprawdę sprawia przyjemność i niezmiernie nas dowartościowuje. Niestety, są też ciemnej [...]
[...] ludzi ma predyspozycje do szybszego nabierania masy mięśniowej. Innym łatwiej przychodzi rzeźbienie swojego ciała, a jeszcze innym przyrasta siła w powalającym tempie. Dlaczego tak jest? - Ponieważ są wręcz "stworzeni" do uprawiania tego sportu. Ciało człowieka, geny, są mimo wszystko nadal naszą zagadką. 7. Środki anaboliczne - Wiele się o [...]
[...] anabolicznych nad katabolicznymi, nawet przy najcięższym treningu. 4) Vita-MIN BITE: Stanowi uzupełnienie 3 wcześniej wymienionych blendów. Bez najważniejszych dla morderczego treningu witamin i minerałów nie może być mowy o intensywności treningu, w trakcie którego wypluwasz płuca. Zabezpieczenie poprawności przebiegu biochemicznych reakcji [...]
[...] pieczarka zawiera 2/3 białek strawnych i 1/3 niestrawnych.. Wg Lintzela największą zawartość białek posiadają prawd*****, pieczarki i purchawki ( ponad 5% świeżej masy) z czego białka strawne stanowią ponad 70% a w przypadku pieczarek aż 88,5%. Zaskakująco dużą zawartość białek notuje się w purchawkach. Można je jeść jednak tylko gdy są bardzo [...]
[...] na przerwach czy w szkole czy w pracy jedzą słodycze, słodkie bułki, chipsy, jogurty owocowe, bo tak jest szybko, bo tak je każdy… Zapewne wszedłeś tutaj by dowiedzieć się czegoś o diecie bo ćwiczysz na siłowni lub jesteś innym zapalonym sportowcem, a ciężko jest Ci się przełamać przed innymi biorąc pojemnik z jedzeniem do szkoły/pracy. [...]
[...] nie jest zawsze mile widziane :( Niska ok 157 cm waga(dawno się nie warzyłam - waga do lamusa:)) ok 52- 53kg Rocznikowi 18-stka:) Wcześniej miałam kilka zatchnięć z dietami czego żałuje, młoda, głupia nie wiedziała co to zdrowe, racjonalne odżywianie Do dzisiaj jest mi ciężko zjeść tyle ile powinnam, gdzieś tam w psychice zostało, że jeżeli [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] innego podobnego , a jeśli nie znajde to zaczne go na nowo. Nie mam sprzętów do ćwiczeń w domu, na siłownie nie dam rady chodzić - tylko TV mnie ratuje./ Prosze o porady czego dostarczam za dużo a czego z mało, co zmienić w jedzeniu żeby mnei nie zalewał tłuszcz a zeby szybko go spalać jak najmniej tracąc mięścni. W jakie suple sie [...]
[...] za faworyta), on sam będzie triumfatorem i gwiazdą dwóch prestiżowych turniejów - klubowego i reprezentacyjnego (zdobył jeszcze mistrzostwo kraju), czyli osiągnie coś, czego nie osiągnął nawet zwycięzca Ligi Mistrzów Kaka. A jednak w rywalizacji o tytuł piłkarza roku na świecie Riquelme nie będzie miał prawdopodobnie żadnych szans. Trochę [...]
[...] mechanicznie bądź podczas innych czynności preparujących zostały pozbawione błonnika i wielu innych składników, m.in. witamin z grupy B, wapnia, fosforu, żelaza, wskutek czego ich wartość odżywcza została sprowadzona do „czystych" węglowodanów - cukrów prostych. Po zjedzeniu węglowodanów oczyszczonych poziom cukru we krwi gwałtownie wzrasta, [...]
[...] prędkości , nieraz widziałem ćwiczących co machali tak jak by biegli w splincie co pózniej powodem są nierówne rozrosty, jeszcze więkrzą głupotą jest robienie 10 pow. z czego 6 wykonało sie poprawnie słabszą ręką której te 4 powtórzenia były kaleczne poprzez bójanie sie lub dziwne wymachy , a silniejsza ręka spokojnie robiła sobie 10 pow. [...]
[...] tłuszczy nasyconych. Na nieszczęście wielu dietetyków i specjalistów od żywienia praktykujących oficjalnie uznaną linię nie zauważa tej kluczowej różnicy. W rezultacie, czego wszystkie naturalnie nasycone tłuszcze otrzymały etykietkę TRANS, czyli szkodliwych kwasów tłuszczowych. Rodzi się pytanie jak szkodliwe są częściowo hydrogenizowane [...]
Możesz mieć czasem wątpliwości, które dla innych są śmieszne, a dla Ciebie to poważna sprawa. Część prześmiewców jednak nie będzie nawet w stanie odpowiedzieć, dlaczego coś jest tak, a nie inaczej. My staramy odpowiadać na nawet najgłupsze i najdziwniejsze pytania, w taki sposób byś mógł wszystko zrozumieć… Oto lista, pytań, których już więcej nie [...]
[...] trener, który szczęścia nie ma. Jak się szczęście zaczyna powtarzać, to już to nie jest szczęście. To jest dobry trener, tylko wyników nie ma. Jeśli jest tak dobrze to dlaczego jest tak źle? Chodzi o to żeby strzelić jedną bramkę więcej od przeciwnika. Im dłużej my przy piłce, tym krócej oni. Dopóki piłka w grze, wszystko jest możliwe. [...]
[...] Nie wiem , nie interesuje mnie to Procenty nie sumują się do 100, gdyż respondenci mogli udzielić więcej niż jedną odpowiedź Prawie wszyscy Polacy (97 proc.) jedzą mięso, z czego 4 proc. nie je tylko pewnych gatunków mięsa. Jednak w tegorocznym badaniu 12 proc. osób zadeklarowało ograniczenie spożycia któregoś z rodzajów mięsa w ciągu ostatniego [...]
[...] dobrze na mój organizm, a ponieważ ważę ponad 130kg, wytrzymuje takie dawki węglowodanów. Eksperymentuj i dowiedz się, co lepiej na ciebie działa. Skoro już wiesz ile i czego jeść, musisz podzielić to na porcje i wyznaczyć pory posiłków. Czy mogę jeść węglowodany na noc? Czy może przed treningiem? Jakie są zasady? Jak ze wszystkim, każdy [...]
17-latek nadzieją polskiego MMA
